Det är ju en djungel! Hur ska man veta vad som är bra mat och inte? Gå ner i vikt? Behålla vikt? Gå upp i vikt? Må allmänt bra? Sova bättre? Träna hårdare? Träna styrka? Träna motion? Bli piggare? Bli lugnare? Bli frisk från sjukdom?Finns ju mat för allt, beroende på vad du vill få ut av din kost. Att tänka "ät varierat" är min grej. Kanske för att jag gillar att laga mat, så blir det automatiskt varierad mat? Det är det där övriga, det som jag inte lagar, som är den där dåliga maten. Det som slinker ner kl 22 innan läggdags. Igår var det till exempel ett paket tryffel-salami! I alla fall nästan hela paketet! Hungrig? Bättre än ett kakpaket visserligen... men men. 

Nu har jag i alla fall tagit reda på bra mat, som är bra i nästan alla lägen samt det som du ska frossa i till julen för att både bli mätt, frisk och hälsosam. 

Detta ska du alltid ha hemma 

Päron 

Mandlar  

Broccoli 

Hallon 

Tomater

Svamp 

Dadlar 

Avokado

Mango

Bästa julmaten

för kropp och hälsa

köttbullar

clementiner

fikon

nötter

sylta

brysselkål

lax

ägg

ost

äpplen

grönkål

sill

rödkål

brunkål

Jag tänker inte på julmaten än. Jag vill tillbaka till Teneriffa. 

Läste en en PT vid namn Sofia Sjöström. Hon har nu släppt en bok, och blev då intervjuad i en av mina träningstidningar. Lite lustigt det där. Eller hur? Att jag alltid läser träningstidningar och har hur mycket kunskap som helst om träning, kost och motion. Ha ha! Om jag ändå hade levt som jag lär. Värt ett gapskratt, rakt upp i ansiktet på mig. Men i alla fall så har denna Sofia faktiskt varit utbränd. Hon har som så många andra, kört huvudet rakt in i den berömda väggen. 

Enligt Sofia är det så att man hamnar där om man lever ett liv som inte är bra. Det handlar sällan om en sak. Det vill säga att det handlar oftast inte enbart om att timmarna på jobbet blir 80 i veckan utan i kombo med outredda djupare saker. Trauman i barndomen, skilsmässa eller annat. Att det liksom ligger saker och puttrar under all stress. Enligt Sofia går du inte in i väggen enbart för att du jobbar förmycket. Dessutom säger hon att de som kör in i väggen måste förstå att det är en sjukdom. 

Männsikor som är i riskzonen är de som lever ett liv som belastas väldigt hårt, men inte får tillräckligt med återhämtning. Jag känner själv att jag faktiskt återhämtar mig. Jag sover bra. Jag ligger gärna på soffan och ser en film om hela dagen och hela eftermiddagen varit ett evigt stressande. Jag tror att jag återhämtar mig för det känns ändå som att jag mår bra. Det jag däremot känner istället är att den tiden jag lägger på min exklusiva återhämtning borde då förmodligen ligga på gymmet istället för i soffan. 

Prisvärd dagkräm!

Köp på Apoteket :)